Dolfansunited

ในปัจจุบันมีโรคภัยใหม่ ๆ เกิดขึ้นมากมาย บางโรคที่ไม่เคยเกิดขึ้นก็เกิด 1 ในร้อย หรือ 1 ในล้าน แต่เมื่อ 1 นั้นคือเราหรือญาติพี่น้อง ขึ้นมาก็จะทำให้เราเดือดร้อน ดังนั้น เราควรจะหาวิธีป้องกันมากกว่า และเมื่อเร็ว ๆ นี้ก็เห็นข่าวทางการแพทย์ เป็นภัยเงียบ นั่นก็คือ  ‘ลิ่มเลือดอุดตันในปอดฉับพลัน’ จากการผ่าตัดเข่าเสื่อม

สำหรับในประเทศไทย การผ่าตัดข้อเข่าเสื่อมนั้นไม่ใช่เรื่องใหม่ เพราะทุกวันนี้ด้วยจำนวนประชากร และพัฒนาการทางการแพทย์ก้าวหน้าไปมาก จึงทำให้คนเรามีอายุยาวนานขึ้น และแน่นอนว่าเมื่อยืดอายุตัวเองได้มากขึ้น ภาวะที่จะเกิดความเสื่อมของร่างกายจึงมีมากตามไปด้วย

ข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคชนิดหนึ่งที่เกิดจากความเสื่อมของร่างกายซึ่งนับวันจะมีจำนวนผู้ป่วยมากขึ้นเรื่อยๆ โดยส่วนใหญ่จะเกิดกับกลุ่มคนที่อายุตั้งแต่ 50-60 ปีขึ้นไป ทั้งนี้เมื่อผู้ป่วยตัดสินใจผ่าตัดรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมแล้ว ต้องมีการเตรียมความพร้อมในหลายด้าน ซึ่ง “นายแพทย์พิพัฒน์ องค์น้ำทิพย์” ศัลยแพทย์เฉพาะทางกระดูกและข้อ โรงพยาบาลเวชธานีอธิบายว่า

“โดยทั่วไปการผ่าตัดทุกอย่างล้วนมีความเสี่ยงทั้งสิ้น แต่สำหรับการผ่าตัดข้อเข่านั้น ส่วนใหญ่มักจะพบในผู้สูงอายุ ซึ่งมีโรคประจำตัวอยู่ด้วยแล้ว อาทิ โรคหัวใจ โรคความดัน โรคเบาหวาน เป็นต้น ดังนั้นคนไข้ต้องมีความพร้อมสมบูรณ์แข็งแรงที่สุด แพทย์ต้องเช็กทุกระบบในร่างกายผู้ป่วยอย่างละเอียด ซึ่งที่เน้นก็คือระบบหัวใจ และโรคประจำตัวที่ผู้ป่วยเป็นอยู่ก่อนหน้านี้

ส่วนเรื่องของการเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในขณะผ่าตัดข้อเข่านั้น ก็เป็นความเสี่ยงที่สามารถเกิดขึ้นได้ สาเหตุนั้นเกิดจากเลือดในเส้นเลือดดำเกิดการแข็งตัวจนเป็นลิ่มที่บริเวณขาข้างที่จะทำการผ่าตัด ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี ขาของผู้ป่วยจึงมีอาการบวมขึ้น ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งที่น่ากังวลก็คือลิ่มเลือดที่เคยเกาะอยู่ที่ขาเกิดหลุดลอยไปที่ปอด เกาะอยู่ตามเส้นเลือดฝอย ทำให้ผู้ป่วยหายใจไม่สะดวก ปอดไม่สามารถรับออกซิเจนเข้าไปได้ ทั้งนี้ระยะเวลาในการเดินทางของลิ่มเลือดสู่ปอดนั้น ยังไม่สามารถบอกได้ว่าใช้เวลานานแค่ไหน อาจเกิดภายในไม่กี่วันหลังผ่าตัด หรือนาน 2-3 เดือนก็เป็นไปได้

นายแพทย์พิพัฒน์ เผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรุนแรงของภาวะนี้ว่า นอกจากนี้ปริมาณของลิ่มเลือดที่เข้าไปอุดตันในปอดก็มีส่วนสำคัญมาก ถ้ามีปริมาณลิ่มเลือดที่เข้าไปเล็กน้อยความเสียหายของปอดก็จะไม่มากนัก แต่ถ้าเข้าไปปริมาณมาก โอกาสที่ผู้ป่วยจะหายใจไม่ออกก็ยิ่งมากขึ้น จะมีอาการหอบ เหนื่อย หายใจเร็วและถี่  ซึ่งอาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิต โรคลิ่มเลือดอุดตันในปอดจึงมีความรุนแรง และเกิดขึ้นฉับพลัน ไม่มีใครทราบได้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ แพทย์ต้องให้การป้องกันภาวะแทรกซ้อนนี้ เช่นการให้ผู้ป่วยได้เคลื่อนไหว ขยับตัวเร็วขึ้น หรือหากมีปัจจัยเสี่ยงมาก แพทย์อาจจะพิจารณาให้ยาที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด เพื่อลดโอกาสจากโรคนี้ให้เกิดน้อยที่สุด

อาจเป็นเรื่องที่หลายคนมีความกังวล แต่ความจริงแล้วการรักษาข้อเข่าเสื่อมด้วยการผ่าตัดนั้นถือเป็นวิธีที่ปลอดภัย เพราะโอกาสที่จะเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันปอดนั้นมีน้อยมาก โรคข้อเข่าเสื่อมเมื่อเกิดขึ้นแล้ว ผู้ป่วยส่วนใหญ่จึงยังมีความมั่นใจที่จะรักษาด้วยการผ่าตัด เพราะความทรมานทางกายจากอาการปวด, ขาโก่ง เดินไม่ได้นั้นมีผลต่อคุณภาพชีวิตสูงมาก จากเดิมที่ช่วยเหลือตัวเองไม่สะดวกก็กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติ คุณภาพชีวิตหลังผ่าตัดมันพลิกจากหน้ามือเป็นหลังมือ

ขอบคุณข้อมูลจาก นายแพทย์พิพัฒน์ องค์น้ำทิพย์ ศัลยแพทย์เฉพาะทางกระดูกและข้อ โรงพยาบาลเวชธานี

Tags: ภัยเงียบ, ลิ่มเลือดอุดตันฉับพลัน, ศัลยแพทย์, ศัลยแพทย์เฉพาะทางกระดูกและข้อ, เข่าเสื่อม, โรคคนเมือง

เป็นที่รู้กันนะคะว่าการฝึกโยคะ มีประโยชน์มากมายมหาศาล เนื่องจากในปัจจุบันมีโรคภัยที่ไม่คาดคิดว่าเราจะเป็นได้ แต่ก็เป็นไปแล้ว หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า “ภัยเงียบ” ดังนั้น คนเมือง หนุ่มสาววัยทำงาน ก็ควรจะเอาใจใส่ในสุขภาพไม่แพ้ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ การฝึกโยคะจึงเป็นกีฬาที่น่าสนใจ เพราะสามารถทำได้ในสถานที่เล็ก ๆ ใช้เวลาครั้งละ 30-60 นาที เท่านั้น แต่ประโยชน์ของมันมหาศาลนะคะ มีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ อาทิ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและรู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยให้มีรูปร่างที่ดีอีกด้วย วันนี้เคล็ดลับสุขภาพดีจึงมีโยคะท่าบริหารส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมาฝาก เพื่อหุ่นสวย หน้าใส และสุขภาพดี

เริ่มต้นแนะนำการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพและความงามใน “ท่ากระต่าย” โดยกล่าวถึงวิธีปฏิบัติ คือ ให้ยืนด้วยเข่า ช่วงต้นขาแยกห่างกันพอประมาณ ให้เข่าและข้อเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน ลำตัวตรง มือวางข้างลำตัว หายใจเข้าค่อย ๆ เคลื่อนมือไปจับข้อเท้า หายใจออก และหายใจค่อย ๆ ประคองตัว วางศีรษะลงบนพื้น หายใจออกค้างนับ 1-10 หายใจปกติ หายใจเข้าแล้วค่อย ๆ เคลื่อนตัวกลับขึ้นมากลับสู่ท่าเริ่มแล้วหายใจออก คิดเป็น 1 รอบ และทำแบบนี้ 3 รอบ ท่ากระต่ายมีประโยชน์ คือขณะวางศีรษะลงกับพื้น เลือดจะไปหล่อเลี้ยงหนังศีรษะและรากผม ทำให้รากผมแข็งแรงไม่หลุดร่วงและมีเลือดไปเลี้ยงบริเวณใบหน้า ทำให้หน้าใสไม่แก่ก่อนวัยและมีเลือดฝาด

ต่อมาเป็น “ท่าผีเสื้อ” มีประโยชน์ขณะที่เงยหน้าจนสุด เป็นการบริหารกล้ามเนื้อลำคอ ทำให้คอไม่เหี่ยวย่น แก้ปัญหาคางสองชั้น และเป็นการบริหารกล้ามเนื้อด้านในขาจึงช่วยลดไขมัน ช่วยให้ตะโพกสวยได้สัดส่วน ปฏิบัติได้โดยนั่งตัวตรง ฝ่าเท้าสองข้างประกบกัน ใช้มือจับข้อเท้าแล้วลากเข้ามาให้ชิดโคนขามากที่สุด ประสานมือสองข้างแล้วจับปลายเท้าให้มั่น หายใจเข้าค่อย ๆ ยืดตัวตรง หายใจออก จากนั้นหายใจเข้าเงยหน้าขึ้นไปช้า ๆ จนสุด หายใจออกค้างนับ 1-10 หายใจปกติ นับเป็น 1 รอบ ทำท่านี้ 3 รอบ

“ท่าพระจันทร์เสี้ยว” เป็นการบริหารเอวให้กระชับเล็กลง เพราะช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณข้างลำตัว ทำให้มีส่วนเว้าส่วนโค้งชวนมอง นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อหัวไหล่ กล้ามเนื้อแขน ทำให้หน้าท้องกระชับและท้องแขนไม่ห้อย เริ่มจากยืนตัวตรงต้นขาชิดกัน นิ้วหัวแม่มือเกี่ยวกันไว้ อีกสี่นิ้วที่เหลือเรียงชิดกันที่ด้านหน้าของลำตัว หายใจเข้า ชูมือขึ้นเหนือศีรษะ แขนแนบหู หายใจออก และหายใจเข้าเอียงตัวช่วงบนไปด้านขวา เท้าตรึงอยู่กับที่ หายใจออก ค้างนับ 1-10 หายใจปกติ หายใจเข้าเคลื่อนตัวกลับขึ้นมาตรงท่าเดิม หายใจออก ทำเช่นเดียวกันนี้กับด้านซ้าย คิดเป็น 1 รอบ ทำท่านี้ 3 รอบ

ส่วน “ท่านอนแอ่นตัว” เป็นการบริหารตะโพกและยกก้นกระชับ ลดปัญหาก้นห้อยย้อย ซึ่งขณะที่แอ่นตัวเลือดจะไปค้างบริเวณศีรษะและใบหน้าทำให้มีเลือดไปหล่อเลี้ยงหนังศีรษะและใบหน้าช่วยให้หน้าใส มีวิธีปฏิบัติดังนี้ นอนหงาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้นห่างกันพอประมาณ คว่ำมือทั้งสองข้างวางข้างลำตัว หายใจเข้า แอ่นตัวยกตะโพกขึ้นให้มากที่สุด คางแตะอยู่ที่คอ หายใจออกค้างนับ 1-10 หายใจปกติ และหายใจเข้าค่อย ๆ วางลำตัวลงกลับสู่ท่าเดิม นับเป็น 1 รอบ ทำท่านี้ 3 รอบ และท่าสุดท้าย “ท่าคีม” เป็นท่าบริหารกระดูกสันหลังเพื่อลดไขมันด้านหลังและลำตัว ช่วยยืดกระดูกสันหลัง ลดปัญหาการทรุดตัวของกระดูกสันหลัง ทำให้ลำตัวดูสูงเพรียวขึ้น และขณะที่โค้งงอลำตัวยังเป็นการบริหารหน้าท้องให้กระชับแบนราบอีกด้วย เริ่มปฏิบัติได้โดยนั่งตัวตรง เหยียดขาทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า ให้ขาทั้งสองข้างชิดกัน วางมือไว้บนเข่าทั้งสองข้าง หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะช้า ๆ จนกระทั่งแขนตรงแนบใบหู หายใจออกพร้อมกับค่อย ๆ พับลำตัวช่วงบนลงมา ใช้มือทั้งสองข้างจับปลายเท้า แล้วเคลื่อนมือลงมาจนกระทั่งถึงส้นเท้า วางศอกลงบนพื้น วางหน้าผากลงบนเข่า ค้างนับ 1-10 หายใจปกติคิดเป็น 1 รอบ ทำท่านี้ 3 รอบ

เรามาแบ่งเวลาเพื่อฝึกโยคะกันนะคะ ได้ประโยชน์ทั้งทำให้หุ่นสวย การยืดหยุ่นดี แก้ปวดเมื่อย และยังทำให้จิตใจแจ่มใสด้วยนะคะ อีกอย่างผลพลอยได้ ก็คือ อาจจะทำให้หน้าเด็ก อ่อนกว่าวัยนะคะ

Tags: การออกกำลังกาย, การโยคะ, ท่านอนแอ่นตัว, ท่าผีเสื้อ, ท่าพระจันทร์เสี้ยว, ภัยเงียบ, โยคะ